足を細くするのに効果的なストレッチ方法の手順

ストレッチ方法の手順

足を細くするためにいろいろな運動やマッサージを行っている人がいますが、効果的なストレッチ方法などもあるので、それをきちんと正しく行ってみるというのはとてもいいといいます。

 

足を細くするストレッチの手順などで大切なのは、リラックスした状態であることです。たとえば、お風呂に入って体が温まっているときがいいです。血行が良くなって、動きやすい状態になっています。
まず、足を開いて真っ直ぐに立ちます。そして、腰を前後に突き出すようにまわします。10回ほどしたら、今度は反対側も同じように行います。股関節を柔らかくほぐした状態から行うといいです。
足を細くするためには、むくみを改善することが大切なので、効果的なストレッチ方法をしっかりと手順どおりに行ってリンパの流れや血流をよくなるようにします。

 

かかとをつけてゆっくりと膝を曲げます。そのまま腰を落とし、元の姿勢にひざを伸ばして戻る、というストレッチは太ももを細くする効果があるので、先のストレッチとセットにして習慣にしておくようにします。
横になってから、肩から腰を持ち上げて、膝まで一直線になるようにします。10秒間そのままの姿勢にキープして、その後はゆっくりとお尻を下げてもとの状態に戻す、というものは太ももの後ろ側に効果的です。